更好的睡眠可以幫助您的大腦排出與癡呆癥相關的毒素

大腦有自己的廢物處理系統(tǒng)——稱為淋巴系統(tǒng)– 這被認為在我們睡覺時更加活躍。

但睡眠中斷可能會阻礙這種廢物處理系統(tǒng)，并減緩大腦中廢物或毒素的清除。和研究人員正在提出由于睡眠不足而導致的這些毒素的積累可能會增加某人患癡呆癥的風險。

關于這種淋巴系統(tǒng)如何在人類中發(fā)揮作用仍然存在一些爭論，迄今為止大多數(shù)研究都是在小鼠身上進行的。

相關：研究發(fā)現(xiàn)，一種常見的安眠藥可以減少阿爾茨海默氏癥蛋白質(zhì)的積累

但它增加了一種可能性，即更好的睡眠可能會促進人腦中這些毒素的清除，從而降低患癡呆癥的風險。

以下是迄今為止我們對這一新興研究領域的了解。

為什么廢物很重要

體內(nèi)的所有細胞都會產(chǎn)生廢物。在大腦之外，淋巴系統(tǒng)通過淋巴管網(wǎng)絡將這些廢物從細胞之間的空間輸送到血液中。

但大腦沒有淋巴管。直到大約 12 年前，大腦如何清除廢物還是個謎。就在那時，科學家們發(fā)現(xiàn)了”淋巴系統(tǒng)“并描述了它如何”排出“大腦毒素。

讓我們從腦脊液，圍繞大腦和脊髓的液體。這種液體在大腦血管周圍的區(qū)域流動。然后它進入腦細胞之間的空間，收集廢物，然后通過大引流靜脈將其帶出大腦。

科學家們隨后在小鼠身上證明，這種淋巴系統(tǒng)最活躍——隨著廢物的沖洗增加——睡眠期間.

其中一種廢物是淀粉樣蛋白 β （Aβ） 蛋白。在大腦中積聚的 Aβ 可以形成稱為斑塊的團塊。這些，連同神經(jīng)元（腦細胞）中發(fā)現(xiàn)的 tau 蛋白纏結，是阿爾茨海默病，最常見的癡呆類型.

在人類和小鼠中，研究表明腦脊液中檢測到的 Aβ 水平在清醒時增加，然后在睡眠時迅速下降。

但最近，另一項研究（在小鼠中）表現(xiàn)出幾乎相反的情況——表明淋巴系統(tǒng)在白天更加活躍。研究人員是辯論什么可以解釋這些發(fā)現(xiàn)。

因此，在我們確切地說出小鼠或人類的淋巴系統(tǒng)如何清除大腦中的毒素之前，我們還有一段路要走，否則這些毒素可能會增加患癡呆癥的風險。

這也發(fā)生在人類身上嗎？

我們知道睡個好覺對我們有好處，尤其是我們的大腦健康.我們都知道睡眠不足對大腦功能能力的短期影響，我們知道睡眠有助于提高記憶力.

在一項實驗中，健康成年人一晚完全睡眠不足增加金額海馬體中的 Aβ，大腦的一個區(qū)域與阿爾茨海默氏癥疾病。這表明睡眠可以影響人腦中 Aβ 的清除，支持人類淋巴系統(tǒng)在我們睡覺時更加活躍的觀點。

這也提出了一個問題，即良好的睡眠是否可以更好地清除大腦中的 Aβ 等毒素，從而成為預防癡呆癥的潛在目標。

睡眠呼吸暫?；蚴咴趺礃?？

不太清楚的是，長期睡眠中斷，例如，如果某人患有睡眠障礙，對身體從大腦中清除 Aβ 的能力意味著什么。

睡眠呼吸暫停是一種常見的睡眠障礙，當某人在睡覺時呼吸多次停止時。這會導致慢性（長期）睡眠不足，并減少血液中的氧氣。兩者都可能與大腦中毒素的積累有關。

睡眠呼吸暫停也與癡呆風險增加.我們現(xiàn)在知道，人們在接受睡眠呼吸暫停治療后更多的Aβ從大腦中被清除.

失眠是指某人難以入睡和/或保持睡眠狀態(tài)。從長遠來看，當這種情況發(fā)生時，還會出現(xiàn)一個癡呆風險增加.然而，我們不知道治療失眠對與癡呆相關的毒素的影響。

因此，現(xiàn)在確定治療睡眠障礙會降低患癡呆癥的風險還為時過早，因為大腦中的毒素水平會降低。

那么這給我們留下了什么呢？

總的來說，這些研究表明，充足的優(yōu)質(zhì)睡眠對于健康的大腦很重要，特別是對于清除大腦中與癡呆相關的毒素。

但我們?nèi)匀徊恢朗欠?em>治療睡眠障礙或更廣泛地改善睡眠會影響大腦清除毒素的能力，以及這是否會降低患癡呆癥的風險。這是包括我們在內(nèi)的研究人員正在積極研究的領域。

例如，我們正在調(diào)查血液中測量的 Aβ 和 tau 濃度在睡眠呼吸暫停患者的 24 小時睡眠-覺醒周期中，斷斷續(xù)續(xù)地進行治療，以更好地了解睡眠呼吸暫停如何影響大腦清潔。

研究人員還在研究用一類藥物治療失眠的潛力被稱為食欲素受體拮抗劑查看這是否會影響從大腦中清除 Aβ.

如果您擔心

這是一個新興領域，我們還沒有關于兩者之間聯(lián)系的所有答案睡眠障礙和癡呆，或者更好的睡眠是否可以增強淋巴系統(tǒng)，從而防止認知能力下降。

因此，如果您擔心自己的睡眠或認知，請去看醫(yī)生。

朱莉婭·查普曼,臨床試驗伍爾科克醫(yī)學研究所首席和博士后研究員兼聯(lián)合講師，麥考瑞大學;卡米拉·霍約斯，睡眠與時間生物學中心高級講師，麥考瑞大學和克雷格·菲利普斯， 麥考瑞醫(yī)學院副教授，麥考瑞大學y

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