您的頸部尺寸可能是隱藏健康問(wèn)題的信號(hào)

長(zhǎng)期以來(lái)，醫(yī)生一直依賴(lài)以下測(cè)量體重指數(shù) （BMI） 和腰臀比評(píng)估健康風(fēng)險(xiǎn)。然而，研究人員越來(lái)越多地將注意力集中在一個(gè)意想不到的指標(biāo)上：頸圍。

粗壯的脖子可能會(huì)像重量級(jí)拳擊手或橄欖球運(yùn)動(dòng)員一樣表現(xiàn)出力量，但研究表明這可能預(yù)示著令人擔(dān)憂(yōu)的健康問(wèn)題。

BMI 將體重除以身高來(lái)估計(jì)體脂，但并不總是能說(shuō)明完整的情況。有競(jìng)爭(zhēng)力的健美運(yùn)動(dòng)員可能有很高的 BMI，但顯然并不肥胖。這就是頸圍提供額外見(jiàn)解的地方。

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研究表明，頸部相對(duì)于其體型較大的人面臨多種嚴(yán)重健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)增加。這種聯(lián)系在于頸部大小揭示了脂肪分布，尤其是上半身。

你身邊的這個(gè)脂肪上半身將脂肪酸釋放到您的血液中，這會(huì)干擾您的身體管理膽固醇、血糖和心律的方式。從本質(zhì)上講，頸圍可以作為內(nèi)臟脂肪– 包裹器官的有害脂肪。

將頸部大小與健康問(wèn)題聯(lián)系起來(lái)的證據(jù)是驚人的。脖子較粗的人表現(xiàn)出幾倍的發(fā)病率增加心血管疾病，包括高血壓、心房顫動(dòng)和心力衰竭。

心房顫動(dòng)尤其令人擔(dān)憂(yōu)。這種情況會(huì)導(dǎo)致心律不齊和血流不齊，可能導(dǎo)致血栓和中風(fēng).心臟的電不平衡最終會(huì)發(fā)展為心力衰竭。

頸圍也與冠心病，通往心臟的主要?jiǎng)用}變窄并限制富氧血流。

但心血管問(wèn)題并不是唯一的擔(dān)憂(yōu)。頸圍越大，患病風(fēng)險(xiǎn)增加2型糖尿病和妊娠糖尿病.糖尿病可能導(dǎo)致嚴(yán)重的長(zhǎng)期并發(fā)癥，包括視力喪失和截肢。

這也與睡眠障礙有關(guān)。粗頸與阻塞性睡眠呼吸暫停，呼吸在睡眠期間反復(fù)停止和開(kāi)始。這種情況會(huì)導(dǎo)致白天極度疲勞并使心血管系統(tǒng)緊張。患有睡眠呼吸暫停的人面臨更高的風(fēng)險(xiǎn)車(chē)禍由于他們的疲憊。

那么什么構(gòu)成了有風(fēng)險(xiǎn)的頸部尺寸呢？對(duì)于男性，17 英寸（43 厘米）或更大會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，門(mén)檻是14 英寸（35.5 厘米）或更大。

也許最令人驚訝的是，即使在 BMI 正常的人中，這些風(fēng)險(xiǎn)仍然存在。根據(jù)傳統(tǒng)措施，您可以擁有健康的體重，但由于頸圍，您仍然面臨更高的健康風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于每個(gè)額外厘米頸圍超過(guò)這些閾值，死亡率和住院率會(huì)增加。

這對(duì)您意味著什么

如果您的頸部高于這些閾值，則不會(huì)感到恐慌，但值得認(rèn)真對(duì)待。頸部尺寸只是您整體健康狀況的一部分，但它是一個(gè)經(jīng)常被忽視的重要因素。

好消息是頸圍會(huì)隨著生活方式的改變而改變。心血管運(yùn)動(dòng)和重量訓(xùn)練可以幫助減少上半身脂肪。優(yōu)質(zhì)睡眠支持代謝調(diào)節(jié)和恢復(fù)。富含豆類(lèi)、水果和蔬菜的均衡飲食可提供必需的營(yíng)養(yǎng)素，而不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的卡路里。

用卷尺測(cè)量頸部只需幾秒鐘。只需將其纏繞在脖子最窄的部分，確保膠帶緊貼但不緊。

這種簡(jiǎn)單的測(cè)量可以為傳統(tǒng)指標(biāo)可能遺漏的健康風(fēng)險(xiǎn)提供有價(jià)值的見(jiàn)解。雖然頸圍不應(yīng)取代其他健康評(píng)估，但它提供了另一種了解心血管和代謝健康的工具。

在我們不斷尋求更好的方法來(lái)預(yù)測(cè)和預(yù)防疾病的時(shí)代，有時(shí)答案就在我們面前。您的脖子可能比您意識(shí)到的要多一些關(guān)于您的健康狀況的信息——這是值得關(guān)注的。

艾哈邁德·埃爾貝迪維， 臨床生物化學(xué)高級(jí)講師 /癌癥生物學(xué)金斯頓大學(xué)和納丁·韋希達(dá)，遺傳學(xué)和分子生物學(xué)高級(jí)講師，金斯頓大學(xué)

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