為期 16 年的大規(guī)模研究將健康與衰老中更強的記憶力聯(lián)系起來
想隨著年齡的增長更好地記住事物嗎?秘訣可能非常簡單:專注于感覺良好。
最近的研究涉及 10,000 多名 50 歲及以上的人發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長,健康狀況較高的人在記憶測試中表現(xiàn)得更好。這項研究對參與者進行了 16 年的跟蹤研究,每兩年檢查一次他們的健康狀況和記憶力。
研究人員預計良好的記憶力可能會改善健康狀況,但沒有發(fā)現(xiàn)任何證據(jù)證明這一點。
相反,隨著時間的推移,健康預示著更好的內(nèi)存性能。
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該研究還發(fā)現(xiàn),即使在服用了抑郁癥考慮。這意味著健康本身可能會影響記憶,而不僅僅是通過對情緒的影響。
然而,該研究的作者承認,在考慮其發(fā)現(xiàn)的實際應用時,應考慮一些局限性。
該研究依賴于人們報告自己的健康狀況,這可能會有偏見——有些人可能會高估自己的感覺有多好。該研究也無法證明健康會直接導致更好的記憶力——收入或生活經(jīng)歷等其他因素可能起作用。
此外,使用的記憶測試相對簡單,可能無法捕捉到記憶在現(xiàn)實生活中如何運作的全部復雜性。
盡管存在這些限制,但該研究提供了一個令人信服的理由,讓您現(xiàn)在就投資于您的健康。以下是五種基于證據(jù)的策略,可以增加您日常經(jīng)歷中的積極情緒。
現(xiàn)在提升您健康的五種策略
1. 心存感恩
有些人在保持感恩日記.
2. 做善事。
善良可以提高善意的發(fā)起者和接受者的福祉。
3. 培養(yǎng)你最重要的關系
積極的人際關系對我們的幸福很重要。這些應該是培養(yǎng)和維護.
4. 更多地存在。
在一個分心的世界里,活在當下可能很困難?;钤诋斚屡c多任務處理相反。這需要有意識的練習,您可以通過冥想或正念練習.
5. 做導致 “心流” 狀態(tài)的事情。
處于心流狀態(tài)意味著我們完全參與到一項活動中。這是一種心理狀態(tài),一個人感到完全參與并享受在挑戰(zhàn)和獎勵之間提供適當平衡的過程或活動。
人們經(jīng)常將此稱為 “處于狀態(tài)”。查找參與愛好或運動是增加流動彎矩的好方法。
確保您和您周圍的人定期體驗到積極的情緒,不僅僅是在當下感覺良好。這也是對未來的一項重要投資,確保自己和他人的心理健康和福祉得到改善。你會怎么做?
克里斯蒂安·范·紐沃伯格, 教練與積極心理學教授,RCSI 醫(yī)學與健康科學大學
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