鍛煉正逐漸成為治療抑郁癥的有力方法

利用運動治療抑郁癥根據(jù)一項對以往試驗的新綜述，這種療法的效果可能與治療或抗抑郁藥相當(dāng)，可能為改善心理健康提供一種經(jīng)濟(jì)且個性化的方法。

由英國蘭開夏大學(xué)研究人員領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊分析了73項隨機(jī)對照試驗，涉及近5000名成年人。這些研究涵蓋了多種不同的鍛煉方案，抑郁癥治療.

總體來看，數(shù)據(jù)顯示，鍛煉可以作為緩解癥狀的方法抑郁癥，與部分研究結(jié)果一致以往調(diào)查.

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然而，效果在不同個體和不同運動類型之間存在一定差異。

“我們的研究結(jié)果表明，鍛煉似乎是一種安全且易于管理抑郁癥狀的選擇?！?a>他說安德魯·克萊格，蘭開夏大學(xué)健康服務(wù)研究教授。

“這表明鍛煉對某些人有效，但并非適合所有人，找到個體愿意且能夠堅持的方法非常重要?！?/p>

所有試驗中，運動被證明具有中等的益處用于治療抑郁癥相比之下，完全沒有治療。這和心理治療差不多，還有（確定性較低）抗抑郁藥。

輕度到中等強(qiáng)度的運動似乎比效果更好更活躍的活動在緩解抑郁癥狀方面，綜述發(fā)現(xiàn)，13到36次療程似乎是最佳水平，盡管沒有一項試驗追蹤抑郁和運動的長期表現(xiàn)。

有一些證據(jù)支持不同類型運動的結(jié)合，盡管沒有哪一種活動類型是明顯的優(yōu)勢。為了讓鍛煉獲得益處，必須根據(jù)個人需求進(jìn)行調(diào)整。

“對于抑郁癥患者，證據(jù)表明運動可能對部分人提供與治療或藥物類似的短期益處?！?a>他說來自倫敦國王學(xué)院的神經(jīng)科學(xué)家布倫登·斯塔布斯，他并未參與這項研究。

“是否切換或合并治療方案的決定應(yīng)與醫(yī)療提供者協(xié)作，考慮具體情況。”

綜述主要聚焦于結(jié)構(gòu)化試驗，雖然這有助于收集數(shù)據(jù)的全面性，但這類實驗往往吸引那些天生更有動力的人并且活躍.

正如研究人員所承認(rèn)的，還需要更多研究，以關(guān)注不同程度的抑郁、不同類型的鍛煉方式，以及與保持健康有不同既有關(guān)系的人。

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此外，盡可能尋求專業(yè)幫助以應(yīng)對抑郁癥仍然至關(guān)重要，因為抑郁癥狀有時可能是還有許多其他條件從維生素維生素D缺乏致自閉癥.

當(dāng)然，鍛煉帶來諸多益處，比如提升大腦功能自抗擊疾病限制體重增加。

“運動可以幫助抑郁癥患者，但如果我們想找出哪種類型最適合誰，以及其益處是否持久，我們?nèi)匀恍枰?、高質(zhì)量的研究?！?a>他說克萊格。

“一項大型且進(jìn)行良好的試驗，遠(yuǎn)勝于眾多質(zhì)量差且參與者人數(shù)有限的小試驗。”

該研究已發(fā)表在Cochrane系統(tǒng)評價數(shù)據(jù)庫.

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