專家指出，你磨牙的三個隱秘跡象

無論白天黑夜，我們許多人都在磨牙或咬緊牙關(guān)，卻渾然不覺自己在咬牙切齒。這里有三條問題問問自己。

至少每周一次，你會：

• 太陽穴、臉部、下頜或耳朵附近感到酸痛嗎？
• 張嘴或咀嚼時會感到疼痛嗎？
• 感覺下巴卡住、咔嗒聲，或者卡住了？

如果你至少回答過一次“是”，你可能是在磨牙或咬緊牙關(guān)（稱為磨牙癥).

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那么，我們?yōu)槭裁匆@樣做呢？有什么辦法可以停止嗎？讓我們看看。

當(dāng)你用力或磨牙時會發(fā)生什么？

咬緊或磨牙是非自愿的。我們無意識地激活咀嚼肌肉，收緊或頂撞下頜，咬緊牙齒或相互磨擦。

幾乎六分之一我們中很多人是在睡覺時這樣做，四分之一的人清醒時也會這樣做。

睡覺時磨牙會發(fā)出明顯的聲音。（如果你們共用一張床，你的伴侶可能能告訴你這件事?。?/p>

這對你有害嗎？

輕微的磨牙或咬緊通常不是問題。

但如果你經(jīng)常或非常用力地這樣做，這個習(xí)慣可能引發(fā)許多牙齒、頜關(guān)節(jié)和肌肉問題會打斷睡眠，并加重緊張性頭痛或耳痛。

這些問題可能變得痛苦且管理成本高昂。

隨著時間推移，它也可能斷裂與裂紋你的牙齒。

我為什么會咬緊或磨牙？

通常有混合身體、心理和生活方式因素。

如果你有以下情況，你更可能收緊和磨牙：

• 經(jīng)歷壓力、焦慮和抑郁
• 確保藥物，例如用于管理的那些精神分裂癥、精神病、抑郁癥
• 擁有太多了咖啡因、尼古丁和/或酒精
• 經(jīng)歷睡眠被打斷，包括因突發(fā)噪音而產(chǎn)生的電話通知.

此外，還有睡眠呼吸暫停這是一種導(dǎo)致你睡眠時無法規(guī)律呼吸，并剝奪大腦和身體氧氣的狀況。

低氧會觸發(fā)壓力激素的釋放。這些藥物會提高心率并激活全身肌肉痙攣，而痙攣也可能加重磨擦和緊咬.

我的牙醫(yī)能從我的牙齒上看出來嗎？

你的牙醫(yī)通常會檢查任何健康問題和用藥情況。他們可能會問問你有沒有類似經(jīng)歷下頜疼痛、頭痛、咀嚼困難或下頜鎖住。他們也可能問你的睡眠體驗.

牙醫(yī)會檢查口腔內(nèi)牙齒或補(bǔ)牙是否缺口或磨損。

牙齒異常磨損也可能是胃酸反流.這會導(dǎo)致胃酸滲入口腔，軟化保護(hù)牙齒的堅硬牙釉質(zhì)。

因此，那些咬緊牙關(guān)、磨牙且同時患有反流的人往往會剝落和磨損牙齒長得快得多。

另一個常見跡象是白色山脊在你的臉頰內(nèi)側(cè)和舌頭周圍的扇貝形凹陷。這些是當(dāng)你咬緊或磨牙時，臉頰和舌頭被牙齒卡住時形成的。

其他跡象你的牙醫(yī)會檢查包括：

• 牙齦萎縮或萎縮
• 牙齒松動或搖晃，以及
• 牙齒已經(jīng)移開了原位。

我該怎么辦？

咬緊牙關(guān)和磨牙是非常容易控制的。您的醫(yī)療從業(yè)者可以幫助您識別病因并管理癥狀。

醫(yī)生可以審查你的用藥情況，并調(diào)查潛在的潛在問題，比如反流，下頜關(guān)節(jié)炎或者睡眠呼吸暫停。

你也可以請醫(yī)生幫忙評估你的睡眠呼吸暫停看看你是否需要多睡眠圖測試。

該測試是診斷睡眠障礙的黃金標(biāo)準(zhǔn)，包括咬緊牙關(guān)和磨牙。

為了確認(rèn)是否需要檢測，醫(yī)生會詢問你的睡眠體驗、疲勞程度以及你是否在日?；顒又腥胨那闆r。

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一個專門治療頜骨疼痛的物理治療師通過針對性鍛煉和拉伸，可以幫助緩解關(guān)節(jié)鎖死、咔嗒聲或緊張性頭痛。

止痛藥物也有幫助。

你的牙醫(yī)可能會建議使用夜間護(hù)齒器或咬合夾板保護(hù)牙齒磨損減少，肌肉緊張和下頜咔嗒聲。這些是專為覆蓋上頜牙齒定制的丙烯或尼龍裝置——類似運動護(hù)齒器，但體積更小。

當(dāng)這些方法無法緩解癥狀時，有些人可能會考慮肉毒桿菌注射阻斷控制特定下頜肌肉運動的信號，減少咬緊和相關(guān)疼痛。

然而，肉毒桿菌素價格昂貴且并非對所有人都有效.而且它作用時間短，因此需要頻繁就診神經(jīng)科醫(yī)生或?qū)ｉT訓(xùn)練的牙醫(yī)。

底線

如果你覺得自己在咬牙和磨牙，咨詢醫(yī)生或牙醫(yī)是最好的起點。

但請記住，物理治療，夜間警衛(wèi)，止痛藥治療的是咬牙和磨牙的后果，而非其成因。

因此，也值得思考減輕壓力和養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的方法。

一些簡單的放松和放松調(diào)整——比如減少咖啡因和酒精的飲用，以及晚上不要使用電子設(shè)備進(jìn)入臥室——可能改善你的健康，幫助避免疼痛和昂貴的治療費用。

阿羅莎·維拉庫恩高級講師兼牙科學(xué)院普通牙醫(yī)，昆士蘭大學(xué)， 和阿米特·阿羅拉公共衛(wèi)生副教授，西悉尼大學(xué)

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