克羅地亞自由潛水員的屏氣時間是如何比大多數(shù)人長 60 倍的？

我們大多數(shù)人都可以屏住呼吸30 到 90 秒之間.

一個幾分鐘沒有氧氣可能是致命的，所以我們有一種不自主的呼吸反射。

但自由潛水員維托米爾·馬里契奇最近屏住呼吸新的世界紀錄29分3秒，躺在3米深的水池底部在克羅地亞.

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這比此前的世界紀錄由另一位克羅地亞自由潛水員 Budimir ?obat 于 2021 年設定。

有趣的是，屏氣的所有世界紀錄由自由潛水員提供，他們本質上是專業(yè)的屏氣者。他們進行廣泛的身體和心理訓練，以長時間在水下屏住呼吸。

那么，自由潛水員是如何延遲人類基本生存反應的，馬里契奇是如何屏住呼吸的時間比大多數(shù)人長約 60 倍的呢？

增加肺容量和氧氣儲存量

自由潛水員進行心血管訓練 –體力活動這會在持續(xù)一段時間內(nèi)增加您的心率、呼吸和整體血流量，并通過呼吸來增加他們在肺部可以儲存的空氣量（因此氧氣）。

這包括游泳、慢跑或騎自行車等運動，以及訓練他們的橫膈膜，呼吸的主要肌肉.

橫膈膜呼吸和心血管運動訓練肺部擴張到更大的體積和保持更多空氣.

這意味著肺部可以儲存更多的氧氣并保持更長的屏氣時間。

自由潛水員還可以控制他們的橫膈膜和喉嚨肌肉將儲存的氧氣從肺部轉移到氣道。這最大限度地提高了氧氣的攝取量進入血液前往身體的其他部位。

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為了在創(chuàng)下世界紀錄之前進一步增加肺部的氧氣，馬里契奇吸入純氧（100%）十分鐘。

這給了馬里契奇比呼吸更多的氧氣儲存正?？諝?/a>，其中只有大約 21% 的氧氣。

這被歸類為氧氣輔助屏氣吉尼斯世界紀錄.

即使沒有額外的純氧，馬里契奇也能屏住呼吸10分8秒.

抵制反射再吸一口氣

氧氣對于我們所有細胞的功能和生存至關重要。但事實確實如此高二氧化碳，不是低氧，這會導致不自主反射呼吸。

當細胞使用氧氣時，它們產(chǎn)生二氧化碳，破壞性廢物.

二氧化碳只能通過以下方式從我們體內(nèi)排出呼氣.

當我們屏住呼吸時，大腦會感知到二氧化碳的積聚并觸發(fā)我們再次呼吸。

自由潛水員練習屏住呼吸讓他們的大腦脫敏高二氧化碳和最終低氧.這會延遲再次呼吸的不自主反射。

當有人屏住呼吸超過這個水平時，他們就達到了“生理斷點”。這是當他們的隔膜非自愿簽約強行呼吸。

這對身體來說是具有挑戰(zhàn)性的，而且只有精英自由潛水員學會控制橫膈膜的人可以在這一點之后繼續(xù)屏住呼吸。

事實上馬里契奇說屏住呼吸的時間更長了：

由于宮縮，身體狀況越來越差，尤其是我的橫膈膜。但在精神上，我知道我不會放棄。

精神集中和控制至關重要

那些自由潛水的人認為，這不僅是身體上的，而且是身體上的心理訓練.

自由潛水員訓練以控制恐懼和焦慮并保持平靜的精神狀態(tài)。他們練習放松技巧例如冥想、呼吸意識和正念。

有趣馬里契奇說:

20 分鐘后，一切都變得更容易了，至少在精神上是這樣。

精神和身體活動減少，反映在心率極低，減少所需的氧氣量。這使得儲存的氧氣持續(xù)時間更長。

這就是為什么馬里契奇在池底靜靜地創(chuàng)造了這一紀錄。

不要在家里嘗試這個

除了競技屏氣運動之外，還有許多其他人訓練屏氣休閑狩獵和采集.

例如海馬潛水員在日本采集珍珠的人，以及海女潛水員來自韓國，收獲海鮮。

但也有屏住呼吸的風險。

馬里契奇將他的世界紀錄描述為：

經(jīng)過多年專業(yè)培訓后完成的非常高級的特技，在沒有適當指導和安全的情況下不應嘗試。

事實上，高二氧化碳和缺氧都會很快導致意識.

吸入純氧會導致急性氧中毒由于自由基，自由基是高反應性化學物質，會損害細胞。

除非你接受過屏氣訓練，否則最好把它留給專業(yè)人士。

特蕾莎·拉金， 醫(yī)學科學副教授，臥龍崗大學和格雷戈里·皮普爾斯， 高級講師 - 生理學，臥龍崗大學

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