一次30分鐘的鍛煉即產(chǎn)生抗抑郁效果

一次半小時(shí)的中等強(qiáng)度鍛煉就足以帶來即時(shí)的情緒提升效果，現(xiàn)在科學(xué)家們已經(jīng)弄清楚了原因。

在小鼠——很可能也是人類——中，這種提升來自一種叫做脂聯(lián)素的激素釋放，它進(jìn)入大腦，引發(fā)與情緒調(diào)節(jié).結(jié)果是情緒提升，這種提升可能持續(xù)數(shù)小時(shí)，盡管這種持續(xù)時(shí)間尚未在人類中被測(cè)量。

這里有一些非常令人難以置信的含義。為人物能鍛煉，哪怕只是一次鍛煉，也能立即緩解焦慮癥狀。抑郁癥.

同樣的機(jī)制可能催生一類新型、快速起效的抗抑郁藥，這些藥物的起效速度遠(yuǎn)快于傳統(tǒng)治療，如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）.

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“具有持續(xù)效果且副作用極少的快速抗抑郁治療仍然稀少，”香港理工大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家丘素玉告訴Psypost。.

“本研究提供了單次鍛煉緩解抑郁癥狀的臨床證據(jù)?！?/p>

持續(xù)的體育活動(dòng)被廣泛認(rèn)為是兩者的一種方式治療和預(yù)防輕度到中度抑郁。然而，關(guān)于一次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)——比如一次不錯(cuò)的慢跑——的效果，目前所知甚少。

新興證據(jù)似乎表明那種爆發(fā)式的運(yùn)動(dòng)有積極影響針對(duì)抑郁癥患者;姚和她的同事們希望量化這種效應(yīng)并找出其背后的原因。

他們招募了40名年齡在18至40歲之間的成年人，以及來自多個(gè)實(shí)驗(yàn)組的幾十只小鼠，并讓他們開始鍛煉。

人類是最容易對(duì)付的部分。每位參與者填寫了一份表格情緒狀態(tài)的特征調(diào)查以評(píng)估他們的情緒。然后，他們?cè)谂懿綑C(jī)上戴著心率監(jiān)測(cè)器跑了30分鐘。鍛煉后，他們立即重新進(jìn)行測(cè)量。

無論有無焦慮和抑郁癥狀的參與者，情緒明顯提升，有癥狀的參與者報(bào)告的憤怒、困惑、疲勞、抑郁和整體焦慮程度均較低。與此同時(shí)，所有參與者的敬意和活力都隨之提升。

為了弄清楚原因，研究人員轉(zhuǎn)向了這些小鼠。這時(shí)情況變得不愉快。為了誘發(fā)類似抑郁的癥狀，一些動(dòng)物被安排了數(shù)周的慢性不可預(yù)測(cè)壓力治療方案。

這意味著老鼠是長(zhǎng)時(shí)間暴露到各種不穩(wěn)定且不可預(yù)測(cè)的壓力源，比如濕床墊、約束、傾斜的籠子，或?qū)⒗鲜蟮哪_固定在帶電墊上五分鐘。

它會(huì)減少理發(fā)行為、探索和好奇心，并在接受體能測(cè)試時(shí)增加行動(dòng)不便，類似于人類抑郁癥的癥狀.

部分小鼠未接受該方案作為對(duì)照組。

隨后，小鼠們?cè)谂懿綑C(jī)上進(jìn)行了類似的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并評(píng)估了它們的行為。結(jié)果是：無論是壓力大還是無壓力的小鼠都表現(xiàn)出與情緒高漲相關(guān)的行為，包括梳理毛發(fā)和增加的活動(dòng)能力，且在水中嘗試游泳的時(shí)間更長(zhǎng)。

這些效應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)測(cè)量，且持續(xù)至少24小時(shí);到48小時(shí)后，癥狀已經(jīng)消退。

為了弄清楚原因，研究人員對(duì)剛鍛煉過的小鼠進(jìn)行了安樂死并進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn)小鼠運(yùn)動(dòng)后血液和內(nèi)側(cè)前額葉皮層中一種叫做脂聯(lián)素的激素水平升高，該腦區(qū)包括前扣帶皮層，是情緒調(diào)節(jié)的關(guān)鍵區(qū)域。

腦成像和定位顯示，脂聯(lián)素會(huì)激活某些神經(jīng)元中的一種受體，稱為阿迪波羅1;在另一組小鼠中，敲除這些神經(jīng)元中的該受體消除了與積極情緒提升相關(guān)的行為。

進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，AdipoR1激活一種名為應(yīng)用1這些突觸進(jìn)入神經(jīng)元核，觸發(fā)一連串分子變化，幫助構(gòu)建或強(qiáng)化突觸。

這些神經(jīng)元也新生樹突棘——這一效應(yīng)在APPL1被阻斷后消失——表明它們也在運(yùn)動(dòng)的情緒提升作用中起作用。類似的樹突狀去抑制作用是由氯胺酮觸發(fā)這可能包含一些關(guān)于其工作原理的線索。

然而，關(guān)鍵似乎在于激活A(yù)dipoR1——就像打開運(yùn)動(dòng)后幸福感的開關(guān)。

這表明治療干預(yù)的目標(biāo)非常強(qiáng)烈;事實(shí)上，科學(xué)家們一直在研究合成脂聯(lián)素受體激動(dòng)劑的潛力AdipoRon 作為抑郁癥治療，盡管尚未在人類中進(jìn)行測(cè)試。

盡管如此，研究確實(shí)揭示了鍛煉帶來情緒提升的明確機(jī)制，表明運(yùn)動(dòng)可能是對(duì)有困難者的有效治療方案尋找合適的藥物.

“最終，我們的目標(biāo)是制定基于人群的指南，提供最佳的單次運(yùn)動(dòng)處方以改善情緒，作為預(yù)防抑郁癥發(fā)展的有效策略。”姚說.

該研究已發(fā)表于分子精神病學(xué).

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