不是所有坐姿都一樣。其中一種類型僅與更好的大腦健康有關(guān)。

過度久坐這對一個人的身心健康都不好，但有一種久坐活動可能不適合縮小我們的大腦或者以同樣的程度損害我們的認(rèn)知。

一項對85項研究的系統(tǒng)綜述現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，區(qū)分“主動”坐姿（如打牌或閱讀）和“被動”坐姿（如看電視）的合理理由。

前者實際上可能促進大腦健康。

這可能是因為主動坐著會激活大腦，而被動坐則讓人在身體和認(rèn)知上都處于次要位置。

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“研究表明，總坐姿時間與大腦健康有關(guān);然而，坐禪通常被視為一個整體，而未考慮具體的活動類型?！?a>解釋澳大利亞昆士蘭大學(xué)公共衛(wèi)生研究員保羅·加德納。

“大多數(shù)人每天坐著很多小時，所以坐的類型真的很重要......這些發(fā)現(xiàn)表明，日常的小選擇——比如閱讀而不是看電視——可能有助于隨著年齡增長保持大腦健康?！?/p>

顯然，鍛煉依然極其重要對認(rèn)知健康來說，但鍛煉大腦也很重要，這并不意味著你必須站著。

在眾多研究中，加德納及其同事發(fā)現(xiàn)，積極的坐姿活動，如閱讀、玩紙牌和使用電腦，顯示出“與認(rèn)知健康有壓倒性的正相關(guān)性，增強了執(zhí)行功能、情境記憶和工作記憶”。

與此同時，被動坐著與負(fù)面認(rèn)知結(jié)果最為一致，包括增加癡呆風(fēng)險.

效應(yīng)量雖小但顯著。研究作者希望他們的結(jié)果能為未來的健康研究和更細致的健康指導(dǎo)提供參考。

例如，研究人員建議制定指南應(yīng)區(qū)分被動觀看電視與主動使用電腦的區(qū)別，并鼓勵人們采取措施短暫休息以刺激他們的大腦和運動。

他們的綜述重點是研究自然環(huán)境中典型的久坐活動，而非旨在提升大腦功能的結(jié)構(gòu)化項目，使其與人們的日常生活息息相關(guān)。

“健康建議可以從簡單地說'少坐'轉(zhuǎn)變?yōu)楣膭罡嘧鴷r進行更具心理參與的活動?！?a>論證加德納。

“這可能幫助人們做出簡單且切實可行的改變，支持長期腦部健康，并可能降低癡呆風(fēng)險?！?/p>

該研究發(fā)表在阿爾茨海默病雜志.

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